Caminhar é atividade física sim!

Você sabia que caminhar é um exercício tão bom quanto correr? Muitas pessoas acham que só quem faz um exercício intenso tem benefícios para a saúde. Uma caminhada frequente e em ritmo moderado faz muita diferença. Pessoas sedentárias têm de 20% a 30% mais risco de morte por doenças crônicas, como doenças do coração e diabetes, que as pessoas que realizam ao menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, por exemplo.

Para a caminhada, o ideal é usar um sapato confortável. Além de levar uma garrafa de água e boné, roupa fresca para se proteger do sol e evitar a desidratação. A caminhada é um exercício que 99% das pessoas pode fazer, só não caminha quem tem algum tipo de lesão ou limitação física. O melhor lugar para começar a caminhar é em lugar plano e a medida que a pessoa for se condicionando, pode arriscar subidas e descidas. 




Autor: Leonardo
Data: 16/05/2019 03:48:44
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