O que comer no café da manhã?

Quem toma café da manhã com todos os nutrientes necessários para o corpo, tem maior desempenho cognitivo e mais saciedade durante o dia, por isso come em menos quantidade. Estudos comprovam que fazer a primeira refeição do dia é importante, saudável e regula o processo metabólico. Mas o que comer no café da manhã?

Além disso, sair de casa sem comer nada ou tomar somente um café preto ou chá, pode fazer com que a glicemia caia no meio da manhã. De acordo com nutricionistas, a combinação ideal para o café da manhã é: uma fonte de carboidrato, uma fonte de proteína e uma fruta. Mas ainda existem pessoas que não sentem fome de manhã, ou se sente enjoado no trajeto para o trabalho/escola, dentro de transporte público, carro, etc. Nesses casos, o ideal é levar um lanche e comer assim que chegar no destino, ou no meio da manhã.




Autor: Leonardo
Data: 25/10/2019 02:37:20
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